تعرف على 7 عصائر تساعد على ضبط ضغط الدم

تعرف على 7 عصائر تساعد على ضبط ضغط الدم

يتعين على مرضى ارتفاع ضغط الدم تناول الأدوية والعقاقير لإبقائه تحت السيطرة، لكن في بعض الأحيان يكون من الصعب على هذه الأدوية التحكم فيه.
لذا فمن الضروري أن يتبع مرضى ضغط الدم المرتفع نمط حياة صحي، ويحرصون على تناول الأطعمة التي تساعد على إبقاء الضغط منخفضا باستمرار، تفادياً للإصابة بالسكتات القلبية أو الدماغية.
وبالإضافة إلى أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في خفض الضغط، هناك 7 أنواع من العصائر من شأنها السيطرة على مستوى ضغط الدم، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1- عصير الجزر مع الشمندر والكرفستتلخص الوصفة الأولى في مزج 3 ثمرات من الجزر، ثمرة شمندر (بنجر)، عود كرفس، 5 شرائح من الخيار، ثمرة كمثرى وقطعة من الزنجبيل في الخلاط، ويتم تناوله يومياً لمدة أسبوع وستلاحظون الفرق.
2- عصير الشمندر (البنجر)من أجل السيطرة على ضغط الدم، ابدأ يومك بتناول نصف لتر من عصير البنجر لمدة أسبوع وسترى النتيجة بنفسك.
3- عصير البرتقال والكرفسإذا واظبت على تناول مزيج عصير البرتقال والكرفس، أو حتى عصير الكرفس فقط يومياً ستلاحظ انضباط ضغط الدم الخاص بك.

4- عصير السلاطةتناول مزيجا مكونا من ثمرة خيار، 3 ثمرات من البندورة (الطماطم)، بصلة واحدة، بعض البقدونس وعصرة ليمون، يعد عصيراً مفيداً للتحكم في الضغط
5- عصير التفاح مع الملفوف والخيار

أما العصير الخامس فهو عبارة عن مزيج مكون من ثمرتين من التفاح، كوب من الملفوف، ثمرة من الخيار، قطعة من الزنجبيل وعود كرفس، ويتم تناوله بعد خلطه جيداً وإضافة عصير الليمون له.
6- عصير الكزبرة والفلفل الحار

ويتكون العصير السادس من مزيج من الكزبرة، ثمرتين من الخيار، تفاحة وثمرة من الفلفل الحار (بدون بذور)، ويتم تناوله بعد خلطه جيداً وإضافة بعض من عصير الليمون إليه.

7- عصير الطماطم مع الخيار والكرفسأما العصير السابع والأخير فيتلخص ببساطة في مزج ثمرة من الطماطم مع ثمرة من الخيار وبعض الكزبرة والكرفس، وتناوله مرة واحدة يومياً.
ورغم الفائدة الجمة من العصائر السابقة، إلا أنه ينصح باستشارة الطبيب قبل المواظبة على تناول أي منها.

10 أسباب مفيدة جدا تجعلك تشرب عصير الليمون

10 أسباب مفيدة جدا تجعلك تشرب عصير الليمون

10 أسباب مفيدة جدا تجعلك تشرب عصير الليمون

                                                             

ثمرة الليمون صحية للغاية، ولها فوائد عديدة، فهي تقاوم الالتهاب وتساعد على الهضم وتخفيف الوزن.

ويعرف لماء الليمون 10 فوائد منها:
1 - يعزز ويحسن الهضم

تناول عصير الليمون من أفضل وأسهل الوسائل لتحسين الجهاز الهضمي، حيث تساعد الأحماض فيه المعدة على هضم البروتين وتعزز من إنتاج الصفراء في الكبد، والذي بدوره يحسن من هضم الدهون ويمنع تشكل اضطرابات في الجهاز الهضمي بما في ذلك الإمساك.

2 - يقوي الجهاز المناعي

عصير الليمون مضاد للجراثيم ومضاد للالتهابات، وذلك بسبب غناه بفيتامين (C) المضاد للأكسدة، حيث يقوم بتعزيز وتقوية الجهاز المناعي، ويقضي على الباكتيريا المتواجدة في الماء الملوث أثناء خلطه معه.

3 - تنظيف الكلى

يحتوي الليمون على أكبر كمية من السيترات بالمقارنة مع باقي الفواكه، والتي تقوم بإذابة الحصى في الكلى وتمنع في نفس الوقت من تشكل الحصوات.

10 أسباب مفيدة جدا تجعلك تشرب عصير الليمون

4 - حماية المفاصل

تقوم السيترات بتفكيك حصى الكلى التي تحوي على الكالسيوم وعلى الحصى التي تتكون من بلورات حمض اليوريك التي يمكن العثور عليها أيضا في المفاصل التي تؤدي إلى الإصابة بالنقرس.

5 - الهدرجة

يقوم عصير الليمون بهدرجة جسم الإنسان، ويعني إمداده بالسوائل المهمة له وفي نفس الوقت بعناصر أخرى مهمة جداً.

6 - يقضي على السموم

يعمل ماء الليمون كمدر للبول، وبالتالي يسرع من إفراز المياه الزائدة والملوثات والسموم من الجسم عن طريق البول، لذلك ينصح شربه أيضاً كل يوم.

10 أسباب مفيدة جدا تجعلك تشرب عصير الليمون

7 - يكافح الشيخوخة

يمكن استخدام خليط عصير الليمون مع الماء في العناية بالبشرة، لأنه يحارب البكتيريا ويشد الأنسجة الضامة، ويحمي الخلايا ضد الجذور الحرة، وبالتالي بمثابة منشط لمكافحة الشيخوخة.

8 - يشفي الأغشية المخاطية

يمكن لعصير الليمون علاج قرحة المعدة، وبالتالي تجديد الغشاء المخاطي في المعدة.

9 - يخفض الوزن

وبناء على تأثيره كمدر للبول ويعزز الجهاز الهضمي ويساعد في إزالة السموم يساعد بطريقة غير مباشرة في تخفيف الوزن. للاستفادة من الليمونة بشكل أكبر في تخفيف الوزن ينصح بتناول قشرة الليمون بعد غسلها طبعاً لغناها بالبوليفينول، هذه البوليفينولات تنشط الجينات التي بدورها تعزز حرق الدهون، لذلك يعمل التخسيس بشكل أفضل إذا تم دمج هذه الفاكهة كغذاء يومي.

10 - نظام غذائي هام

فهو غني نسبيا بالبوتاسيوم، والمغنيسيوم، ويحتوي على كميات منخفضة من الأحماض الأمينية التي تنتج الأحماض. 

نصائح هامة لصحة الفم والأسنان

نصائح هامة لصحة الفم والأسنان 

نصائح هامة لصحة الفم والأسنان 

أوضح خبراء الصحة بأن هناك بعض النصائح الطبية البسيطة التي يمكن بعد تطبيقها المحافظة على أسنان سليمة ونظيفة بدون المبالغة في استخدام الفرشاة والمعجون.
كما أن الفوائد تمتد إلى تلاشي التأثير السلبي على بكتيريا الفم الطبيعية التي بيّنت دراسات طبية بأنها مفيدة جداً للوقاية من مشاكل الفم المرضية عامة وبعض أنواع السرطان.
ومن أجل أسنان سليمة وخالية من التسوس ينصح الخبراء باستبدال وجبات الفاكهة الخفيفة بقطع من الجبن حيث أن السكريات تقلل كمية الأحماض وتسبب نقصاً في الكالسيوم فتصاب الأسنان بالتسوس وتضعف اللثة ومثل ذلك يكون بزيادة السكر في المشروبات الساخنة ولذا فإن تناول الجبن يعكس ذلك ويزيد من إفراز الأحماض ويحمي صحة الفم.ويشير الخبراء إلى خطأ شائع يقع فيه الكثيرون حين يعمدون إلى المضمضة بالماء بعد استخدام المعجون حيث أن هذا التصرف من شأنه إبطال مفعول المعجون ويقود إلى إزالة طبقة الفلورايد الواقية التي يوفرها استخدام المعجون. 

ولمن يرغبون في أسنان بيضاء ينصح الخبراء بتناول الفراولة حيث أن هذه الفاكهة تحتوي على حامض الماليك الفعال في تبييض الأسنان وتعزيز الكالسيوم المفيد لصحتها. لكن يجب أن يكون ذلك باعتدال وتجنب المبالغة فيه لأن الإفراط ينتج عنه أحياناً بعض الآثار الجانبية.وللتخلص من بقايا الطعام ومنع توالد البكتيريا بين الأسنان يفضل استخدام خيط الأسنان في تنظيف الفجوات بين الأسنان والتخلص من بقايا الطعام العالقة هناك للمحافظة على صحة الفم واللثة.كما أن استخدام الفرشاة بطريقة خاطئة يؤذي أكثر من أن ينفع. الضغط الشديد على الأسنان باستخدام الفرشاة وفعل ذلك بطريقة خاطئة يؤذي الأسنان أكثر مما ينفعها حيث أن استخدام فرشاة الأسنان بطريقة طولية يضر باللثة ويؤدي إلى انحسارها والطريقة الصحيحة لتفريش الأسنان باستخدام الفرشاة بالطريقة العرضية.ومن المهم الاهتمام بصحة اللثة وترطيبها ومعالجة جروحها لأن صحتها الجيدة تنعكس على الأسنان وعلى صحة الفم بشكل عام. وتمتد فوائد صحة الفم الإيجابية إلى صحة القلب والجهاز التنفسي بشكل عام.وعلى مرضى السكري أن يكونوا أكثر حذراً وعناية بأسنانهم. وينصح أطباء الأسنان وأطباء الصحة العامة مرضى السكري بشكل عام بضرورة التركيز المضاعف على حماية صحة أسنانهم والاهتمام بها لكونهم يعانون بنسبة تصل إلى الضعف من تبعات تضررها وتلفها.

ومن المهم كذلك الحرص على صحة وتنظيف اللسان. على الرغم من أن هذا الأمر يبدو غريباً عند كثيرين إلا أن خبراء الصحة يؤكدون على ضرورة الحرص على تنظيف اللسان بفرشاة الأسنان وإزالة بقايا الطعام والبكتيريا الضارة منه ومعالجة جروحه وأمراضه.الكشف الدوري على الأسنان مهم حيث أن عدم صحتها ما هو إلا دليل على بعض الأمراض. ويتفق أطباء الأسنان مع أطباء الصحة العامة في أن بعض أمراض الفم والأسنان بشكل عام هي دلالة على مؤشرات أولية لبعض الأعراض المرضية البسيطة أو أحيانا الخطيرة ومن الممكن اكتشافها وتداركها بالتشخيص المبكر لها وذلك من خلال الفم.